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1，为什么负能量会传染？

　　肖恩·阿克尔(Shawn Achor) 米歇尔·吉兰(Michelle Gielan) | 文

　　来源：哈佛商业评论

　　过去10年，我们发现人类的大脑会受到情绪的感染。

　　情绪通过一张镜像神经元的无线网络进行传播，镜像神经元是我们大脑的一小部分，能够让我们有共情同理心，理解其他人的感受。

　　当你看到有人在打哈欠，镜像神经元就会被激活，于是你也会跟着打哈欠。坐在房间另一端的人如果有疲惫情绪，你的大脑也会作出回应。但是，能够传染的不仅仅是微笑和哈欠。我们还会像吸二手烟一样吸取其他人的消极情绪、压力和不安全感。

　　加利福尼亚大学的研究员霍华德·弗里德曼（Howard Friedman）和罗纳德·雷吉奥（Ronald Riggio）发现，如果你视野内有人感到焦虑并且表现力非常强，不论他是否说话，你都很有可能被这些负面情绪感染，而且你大脑的运行也将受到影响。

　　观察在压力之下的人——特别是同事或者家庭成员会迅速影响你的神经系统。另一组研究人员发现，26%的人仅仅是观察压力之下的人，就会出现肾上腺皮质醇上升的情况。来自伴侣的二手压力比来自陌生人的二手压力更具有传染性，但即便观看有关陌生人充满压力的视频，24%的观察者也会出现压力反应。

　　当你上班乘坐出租车，司机愤怒地按喇叭，你一路上都会承受他的焦虑。当老板匆忙步入房间，你也会在表达自己想法时承受他的压力。即使在交易大厅里，被玻璃板隔开的银行工作人员，也会因为看到房间另一端同事惊惶的表情而有所感染。

　　美国职业压力协会的海蒂·汉纳（Heidi Hanna）是《压力狂》（Stressaholic）的作者，她认为之所以会产生二手压力，是因为我们具备感知外部环境中潜在威胁的能力。

　　她写道：“大部分人都有过这样的经历——只要某些特定的人员一进入房间，就会引发自己的压力反应，而这往往是基于以往互动的条件反射。不过，这可以通过和缓地改变生物机械节奏，比如心跳或者呼吸频率等，而成为积极沟通的表现。”没错，周围人极其微妙的变化都会成为我们二手压力的线索，甚至产生显著的影响。

　　事实上，除了看到、听到，你还会闻到其他人所承受的压力。

　　新的调查显示，压力会令人散发特殊的压力荷尔蒙，人们可以通过嗅觉感知。你的大脑甚至能够判断出这种“警报费洛蒙”是由高压力还是低压力导致的。消极情绪和压力确实能够通过你的鼻子飘进脑回路。

　　随着调查越来越复杂，我们发现从其他人那里“捕获”的消极情绪能够影响每一个商业和教育的结果，而且最近调查显示，消极情绪甚至能够在细胞层面影响我们，缩短我们的寿命。正如汤姆·拉什（Tom Rath）在《健康》一书中强调的那样，健康的身体跟积极的心态是紧密相连的。

　　在连接高度紧密的职场中，我们会与许多人进行频繁接触，这就意味着负面情绪和压力的传染会变得异常强大：财经新闻节目中频繁出现压力透支的肢体语言；地铁和飞机上到处都是被压力缠身的人；在开放式办公场所，你可以感受到每个人的压抑惆怅……

　　因此，我们需要找到正确的方法提高我们的情绪免疫系统，避免受到二手压力的影响。以下是几点方法：

　　1

　　改变应对策略

　　坚决抵制二手压力

　　如果你创造一种积极的心态面对压力，停止与压力做斗争，压力对你产生的负面影响就会降低23%。当我们视压力为威胁时，我们的身体和头脑会在一定程度上自觉忽视压力的增强效应。这样一来，我们就会免于受到周围负能量人群的影响而感到沮丧，而且还会将压力视为感受同情的机会，让自己更积极地应对挑战。

　　2

　　创造积极抗体

　　坚决抵制二手压力

　　我们需要一些可以中和“负能量人群”消极影响的行为。当你面对一个饱受压力折磨的同事时，不要以同样充满压力的苦相和肢体语言作为回应，而是报以微笑或者理解地点点头。你就会突然之间得到力量。

　　你可以创造一根“电源线”让负情绪短路。试着打电话时，不再以“我要喘不过气了”或者“我特别忙”开头。相反，试着先深呼吸一口，然后镇定地说：“能跟你说说话，实在是太好了。”

　　3

　　打造自然免疫力

　　坚决抵制二手压力

　　拒绝接受他人压力的一个最好缓冲方法，是具备稳定、强烈的自尊心。你的自尊心越强，就越可能觉得自己能够应付眼前的状况。如果你发现自己受到了他人情绪的影响，不妨停下来提醒自己事情进展得有多顺利，相信自己有能力处理一切可能发生的情况。

　　锻炼身体，是培养自尊心的最好方法。因为你的大脑会根据内啡肽的情况，记录下每一次很棒的锻炼经历。

　　4

　　给自己洗脑

　　坚决抵制二手压力

　　在进入工作或者充满压力的环境之前，给自己洗脑。比如，我们可以学习TED演讲中提到的5个积极心理习惯，帮助自己做心理暗示，对抗他人的消极心态：

　　?? 写一封2分钟的电邮，表扬一个你认识的人；

　　?? 写下三件你觉得感激的事情；

　　?? 花2分钟记录下一段积极的经历；

　　?? 做30分钟有氧运动；

　　?? 冥想2分钟。

　　如今，我们都知道要躲开吸烟室，从人流密集的机场出来后要洗手。同样，从现在到以后，我们将会逐步意识到：健康幸福的关键，在于提高我们的情绪免疫系统，保护自己免受他人压力的影响。当然，不光是其他人的压力在影响我们——我们的心态也影响着周围的人。积极的心态，能够帮助我们以及周围的人提高生活质量。

2、务必远离这十种负能量人群

　　来源：译言网

　　原作者ROBERT LOCKE

　　为了避免完全脱离众人，这里有十种你至少应该远离或者尽可能避免的有害者。

　　1. 那些像海绵一样吸收你的时间的人。

　　可能是你的家人或朋友，像银行抢劫犯一样占用你的时间！是的，你以前都听过。他们重蹈覆辙，而你一无所获。友谊需要给予和接受。

　　一旦你发现他们不愿意帮助你、甚至反过来不能提供给你真诚的支持时，可能就是时候彻底减少和这些人的接触了，或者退而远之。如果你放任自流，不为所动，那样的话只会浪费你的时间。

　　虽然不可能摆脱家庭成员，但是可以尝试一些方法，如在一天的某一时刻关掉你的电话，或者只发紧急消息或来电。我们都需要独处的时间。

　　“我觉得花时间独处是很健康的。你需要知道如何独处，而不被他人约束。”——王尔德

　　2. 那些经常批评你的人。

　　做人诚实和给予公平的反馈并没有错。但当你发现某些人总是没完没了地批评别人，可能就是时候采取行动了。在他们提不出任何有建树性的意见的情况下，你甚至可以给他们暗示——如果继续这样，那么连剩下的朋友都可能会继续失去。

　　你也可以告诉他们，总是不断地以各种方式来批评自己是没有丝毫帮助的，这样只会扰乱你。

　　3. 那些一直扮演受害者的人。

　　逃避责任的老手们从来不会承认自己的不足与缺点。他们是“受害者”，“不是他们的过错！”这似乎是他们的同事或他们的成长过程中出现的错误，却从来没有给他们一个明白的机会。

　　这些人花费一切代价只为脱身不被卷入，因为他们可能开始拉你下水好让自己安然无恙。

　　4. 有消极心态的人。

　　这些人像传染病一样传播着消极情绪。请不惜一切代价尝试接种疫苗来避免他们。他们陷入一个被动的向下螺旋，有时很难不被拖到那里。这些人总是伴随焦虑、担忧、悲观、沮丧和诸多抱怨。

　　你需要摆脱他们，因为如果你想活得更长，积极展望会使你延年益寿。耶鲁大学的研究发现，有一个积极的态度可以帮助你多活七年。

　　5. 那些爱发火耗尽你能量的人。

　　这些都是那些真正耗尽你能量的人。你为什么要接收他们的愚蠢、有时幼稚的爆发？我们都有困难的时候。自制力的保持是对我们极限的测试，我们通常有办法控制它。释放精力也可以帮助他们，但为什么你非要吸收掉了呢？

　　脾气暴躁的人心理不成熟，而且他们的情商在零徘徊。没有必要让他们成为你内心的一部分。

　　我始终记得我等着做检查的时候，目睹了我的医生在电话上对他的儿子大声咆哮，侮辱，训斥。被迫听这一切是可怕的。不用说，我很快换了我的医生！

　　6. 那些没有同情怜悯之心的人。

　　因为简单的原因，当你需要他们的帮助时，他们并不能够倾听、施以同情、或理解你的难处，请不要将他们纳入你的交往圈。他们存在人格缺陷，他们中的一些人显示有自恋倾向。

　　他们没有能力把自己融入到别人的圈子里。这是社会交往和道德行为的关键。这就是为什么你不希望他们围绕在你身边的原因。

　　“爱和同情是必需品，不是奢侈品。没有他们，人类就无法生存。”

　　7. 那些不诚实、对你撒谎的人。

　　“说谎体现在语言上，也会以沉默来表现。”——艾德里安·瑞琪

　　有些朋友当你告诉他们一些机密，他们会保证保守秘密。当你发现这个消息现在大家都知道了，你可能会非常愤怒，并决定结束友谊。但不诚实和不诚实的人也可以在许多其他方面干坏事。他们可能会在他们的借款问题上对你撒谎，或者在工作中遇到的问题上说谎，或者当你问他们对自己的所作所为的看法，并想要他们给予反馈的时候，他们还可能是在说谎。

　　随着时间的推移他们的所作所为只会破坏彼此间的友谊。因为信任，真诚和诚实在任何友谊关系中都是最宝贵的品质。如果他们做这些事，他们是不值得拥有你的友谊。

　　8. 那些操纵和利用你的人。

　　有些朋友只是想利用你的人脉得到应聘工作的机会甚至达成约定。他们用八卦闲聊作为噱头，实则是为了拍订合约。

　　他们会给你讲可怕的故事——关于工作、老板、和惨不忍睹的的工资。他们这样做只是为了减少优势竞争者的数量。

　　那些企图操纵你的朋友知道如何从你身上提取信息，或是让你暴露某些弱点，他们好利用这些来打击你。他们会利用你的慷慨和你的社会良心，很少给你任何回报。你可以很快发现你是否是那个总是给予的人或者是为一切买单的人！必须脱离这些人因为他们真的是在利用你。

　　9. 那些故意伤人者。

　　他们有很多的诡计，很有伤害性。它可以是一句随口的话，却是诡秘的或有害的，让你感觉受伤。

　　有时，人们会做出评论质疑你的诚实、勤奋和能力。有时，朋友不履行自己的承诺，如不支持你或只是忘记打电话给你。

　　你不应该去忍受这些十分伤人的行为，如果你的朋友和家人似乎更倾向于铺设地雷，而不是展示温暖、亲情和支持，那么这就是为什么你需要摆脱他们的原因。

　　10. 那些总是紧张、感到压力山大的人。

　　你知道吗？人类先天就是被编程为消极思考、总是担心安全、健康和生存的。从人类学的角度，这是有道理的，因为作为**居野人，事情并不是那么容易的。令人惊讶的是，这种内置的压力在今天依然伴随着我们。这就是为什么，当感到压力很大的人出现在我们的房间、或打电话给我们的时候，我们必须准备好去忍受他们。

　　不乏这样的人——人群中的75%到90%——就感到压力一事去看医生。研究表明，长期的压力作用下会影响我们的大脑和能力表现。

　　我们已经有足够的压力要处理了，而不要把精力分散在徘徊在我们身边的那些自我感觉压力山大的人。我们要与他们保持距离以使自己能够不被压力吞噬。

　　最后，水木然提醒大家一点如果你能完全将对方传递的负面言论置之度外，并且能等待并观察对方，甚至能“寻找并专注于、甚至放大对方的优点，传递正面的力量”，那就拥有圣人一般的力量，让对方放下屠刀立地成佛，这种福报和功德是很大的。

　　————分界线

　　我们面对的是一个越来越动荡的世界；

　　没有一种商业模式是长存的；

　　没有一种竞争力是永恒的；

　　没有一种资产是稳固的；

　　这是一股从未有过的革命浪潮，为了让大家彻底认清时代究竟在发生什么，水木然写了下面两本书：《跨界战争》《时代之巅》

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